北京福禄文化传媒有限公司(福禄网-中国呼叫中心第一门户)
���޶����ƻ�

������ר����������,�������������õ�ҽԺ ����������,���ư�����ƫ�� ���ư���������Ǯ,������������Ҫ����Ǯ ���ư�������ҽԺ,���ư���������ҽԺ ���ư�������ƫ��,���������Ʒ�������Щ �������ư�����,��ҽ���������ư������� ���ư�����,���ư�����ҽԺ �������������ƺ�,�������ư����� ���ư��������õ�ҽԺ,������������������ ����������ҽԺ,������ �人������,�人���ư�����ҽԺ ����������ר��ҽԺ,��������ô�� ���������Ʒ��� ������Σ��,��������Σ�� ��������������ҽԺ,�������ư��������� ��������������,�人�����翹��ר�� �������ư�����,��������������ҽԺ ��ҽ���ư�����,��������ô���� ���������� ������ƫ��,������������ �������ư�����,�����ΰ����� ������ר��,������������ҩ�� ����������ҽԺ ������ҩ��,���ư�����ҩ�� �����紫Ⱦô ������ ����,������ר�� ��������ʲô֢״,������֢״ ���������� �ΰ�����,�������ư����� С���Ӱ������������ƺ�,�������ƶ�ͯ������Ч������ ������ҽ���ư����� ���ư���������ƫ��,��������������ҽԺ ����ţƤѢ,����ţƤѢҽԺ ţƤѢ ������ר�Ҵ�����,������ ������ҽ������,������ �����縴���˵�����,�����縴��

港盛提供专业注册香港公司www.11company.com服务,香港公司注册咨询及注册香港公司银行开户、代理记账、年审年报、企业变更等优质服务。诚信专业;立足中港,服务全球香港注册公司www.2012hkcompany.com中心在香港已有三十多年商务注册经验, 专业从事注册香港公司及国内外公司注册,秘书服务,报税核数, 年检申报,注册公司/个人银行帐户及资信证明,股权转让,地址更改,代申领司法部委任的香港律师各类公证, 代理申请国际商标、条码、书刊号,代办各类香港牌照等等移民香港www.1ymgw.com
当前位置: 主页 > 客户服务 >

与压力共舞-情绪与压力管理

时间:2018-03-12 10:17来源:福禄网(中国)管理学院 作者:福禄网 点击:
【课程背景】 生活和工作中有诸多不如意,各种突如其来的事件,令我们恐慌、无助、生气、焦虑等。面对困难,如果你选择了束手就擒,只会陷入更大的问题中,压力随着问题的加剧

【课程背景】

生活和工作中有诸多不如意,各种突如其来的事件,令我们恐慌、无助、生气、焦虑等。面对困难,如果你选择了束手就擒,只会陷入更大的问题中,压力随着问题的加剧而迅速倍增,直至最后侵害身心健康,令情绪处于崩溃的边缘。其实我们可以积极应对压力,了解压力,和压力做朋友,管理压力,降低压力的伤害程度,直至最后消除压力。这就是全新的压力整理概念。

【课程目标】

减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升职场绩效

辨别压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生

增强正面情绪,处理负面情绪,解除心理上的限制性信念

开心工作,赢在职场;快乐生活,享受人生

【课程大纲】

模块内容

课程大纲

课程导入

认识压力

你真的认识压力吗?

不同的人生阶段会有什么压力

解读“最受关注的心理健康问题调查”

趣味抗压测试

· 你喜欢或者正使用的自行车是哪一款? 

· 你会选择什么款式的灯放在床边伴你进入梦乡?

 男性和女性压力相同吗?

第一节

整理压力源头:谁制造了压力

压力测试:以最近3个月个人真实情况进行测试,诊断出自身属于哪一类压力族群,了解自己的压力源头在哪里。

 寻找压力的真正源头

· 不切实际的期望

· 糟糕的性格和心态

· 非理性思维

· 日复一日的职场压力

· 家庭生活带来的压力

压力的代价有多大?

· 可见的与不可估计的代价

常见舒缓压力的错误方法

学着拆分压力

· 分解任务及具体目标

· 分阶段处理问题

· 将问题分类并找到问题的核心

一旦弄懂了压力产生的真正原因,就可以迅速采取行动来对付它,即使暂时不能消除压力源,也可以缓解压力,减少压力。看似难以完成的任务,如果仔细分析,作一个系统科学的分解,大任务变成一个个小任务,做起事情来会更有条理,压力会随之减少。

第二节

提高心理防御能力

正向缓压

 压力管理的七大秘诀

 我有心理疲劳?

 缓解心理疲劳

· 做擅长的事

· 给自己奖励

· 放慢生活节奏

 改善职场生存环境

用理性的方式对待批评

试着闭目养神一会儿

从工作重压中解放

放弃完美主义

不做拖延族

如果你时常感到疲劳、食欲不振、无精打采,那么你就应当检查一下自己是否患了心理疲劳。如果心理疲劳得不到及时的疏导和缓解,长年累月将会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机。本节分析该如何正向消除这些来源于工作的压力。

第三节

整理生活方式

良好的饮食习惯

抗压食物PK升压食物 

每天锻炼身体

良好的睡眠质量

逐渐戒烟

放松可以缓解压力

健康是需要保养的,良好的生活习惯是身心健康的有力保障。保持健康的生活方式,并将良好的生活方式培养成为一种习惯。放松是减轻压力一种简单而且轻松的方法,通过放松身体,提高对肌肉过度紧张的提防度,从而减轻疲劳。

第四节

课外提升

头脑瑜伽 - 禅绕画缓压

阅读推荐 - 减压操书籍

讲师介绍

丁一老师

福禄高级讲师

中国形象设计协会高级礼仪培训师

国家人力资源和社会保障部婚姻咨询师

心理咨询师、普通话国家一级乙等

工商银行广西分行轮训特约讲师

呼叫中心语音训练专家

五星级讲解员特训专家

曾担任某电视台主持

多家企业特聘礼仪和形象顾问

联 系 人  : 范     沙              

联系号码:19940850470  

成都座机:028-67835378      

邮       箱:fansha@fulucc.com

 

(责任编辑:sunshine)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
分享本文到: 新浪微博分享 分享到人人网转贴到开心网QQ书签 分享到豆瓣
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名: 验证码:点击我更换图片
޶ƻ

ר,õҽԺ ,ưƫ ưǮ,ҪǮ ưҽԺ,ưҽԺ ưƫ,ƷЩ ư,ҽư ư,ưҽԺ ƺ,ư ưõҽԺ, ҽԺ, 人,人ưҽԺ רҽԺ,ô Ʒ Σ,Σ ҽԺ,ư ,人翹ר ư,ҽԺ ҽư,ô ƫ, ư,ΰ ר,ҩ ҽԺ ҩ,ưҩ 紫Ⱦô ʲô֢״,֢״ ΰ,ư СӰƺ,ƶͯЧ ҽư ưƫ,ҽԺ ţƤѢ,ţƤѢҽԺ ţƤѢ רҴ, ҽ, 縴˵,縴

推荐内容

北京牛皮癣专科医院,北京牛皮癣医院

北京治疗牛皮癣

寻常型牛皮癣的治疗

牛皮癣偏方

治疗牛皮癣最好的医院

牛皮癣

牛皮癣治疗

牛皮癣治疗土方法,北京牛皮癣医院

北京军颐中医医院

治疗牛皮癣要花多少钱

白癜风症状,治疗白癜风偏方

白癜风治疗最好医院,治疗白癜风最好医院

治疗白癜风价格,北京哪家医院治疗白癜风好

白癜风的原因,白癜风治疗用什么方法好

牛皮癣,牛皮癣偏方

psoriasis,cure psoriasis

沐浴露,去屑的洗发液

秋装女装搭配图片

保定论坛