情绪压力工作坊
——高子馨老师
培训目的
Ø 情绪管理的关键在于，既能处理好自己的情绪，还有办法让别人的情绪也稳定下来。这样就会较少了生活中很多不要的争吵和麻烦。
Ø “修己安人”出自于《论语·宪问》：“子曰：‘修己以敬。’曰：‘如斯而已乎？’曰：‘修己以安人。”
Ø 此次培训针对这些问题为参与者找到平心静气，悠然自在的根源、学习自我调节和调节他人的方法，从而达到提升心理健康、增强工作效能，幸福勇敢的生活。
适合对象
1、面对巨大内、外在压力的职场人员，企业家等相关人员；
2、渴望自己的身体重获健康，消除或改善亚健康状态的人士；
3、渴望在恋爱、婚姻亲密关系、亲子关系和人际关系中解除旧有模式的你；
4、渴望深入体验和探索内在自我、并获得内在和谐者；
5、渴望化解内在压力、了解情绪、做情绪主人的人士；
6、处于失眠、抑郁、焦虑、强迫症等各类心理困扰的精神痛苦者；
情绪压力管理不是小事
我们总以为：那些过去的伤痛还有压力忘记了，情绪压抑下去了，就没事了。
可身体却一直记得，它会用不同的信号提醒你：你，需要清理！
人的身体里积累了大量的情绪，特别是未表达的情感，尤其是创伤、痛苦和紧张、恐惧等强烈的情绪反应。人们通常怕把这些情绪表达出来后会失控，因而会采取刻意压抑的方式，然而它一直都在，这些负荷让你无力、疲惫……
你无法相对轻松地去生活和工作，你对压力如何定义？对情绪，是如何定义的？
压力，每天都在我们身边，情绪，每时每刻也都会升起；愤怒、悲伤、抱怨、恐惧、焦虑、委屈、愧疚、无奈、孤独.......
或压抑自责、或爆发攻击、或转移、或合理化、或自我内耗.......
它们来自于哪里？又会到哪里去？
当情绪出现的时候它怎样影响了我们，而当情绪不见的时候它是否真的离去？人们常问，如何才能快速地调整自己的情绪？身体从你出生到现在，到底面临过多少压力？
记忆（或压抑）了多少情绪？转化成了身体的负荷，从而影响着你的身体健康、关系和谐、事业发展…
想要过好这一生，面对压力，学习；提升自己的压力情绪管理能力，别因为压力和负面情绪，毁了你的人生、家庭、事业.......
如果您正遭受类似的困扰和折磨，我们邀请您来体验《压力情绪管理》工作坊。
课程内容
第一篇、体验自我和他人情绪压力
一、一起体验和感受压力及情绪
l 活动练习
1、你的压力关键事件及引发情绪
2、活动练习：情绪蓝图
测试：情绪温度测试
l 讲解：
1、情绪和压力的来源（脑神经生理原理解析）
2、通过模拟呈现----三个认知模式系统
二、一起体验压力
l 活动练习：
1、慢性压力与急性压力：一张纸与大石头
2、 压力的累积效应更可怕
l 讲解
1、压力和焦虑
2、什么是焦虑
三、情绪的分类和意义
l 活动：情景体验
1、 原生情绪和扭曲情绪
2、 主要情绪和衍生情绪
l 讲解
1、情绪和压力的互相影响
2、情绪压力的正面作用
l 活动：
1、 舞蹈：情绪的释放
2、 工具：觉察
3、 杏仁核、大脑边缘系统、神经细胞
四、识别接纳他人情绪
活动讨论：
1、视频观影
2、非暴沟通的步骤
3、爱的语言
l 讲解：他人情绪处理的常用方法
第二篇、调整情绪压力的自我练习：（全部实操）
l 活动练习:
1、静心呼吸
2、冥想，催眠，放松心灵
3、敲打练习
4、接纳的练习
5、认知正念练习
l 讲解：ABC情绪压力调节模型
1、思维转换
2、调整我们下意识的反应
3、植入信念，改变底层逻辑
4、工具：逻辑模型身份的运用
5、其他常用方法练习
第三篇、调整情绪压力的一对一咨询辅导
（练习的顺序有可能，在课堂上随时调整，根据学员的状态调整）
讲师介绍：
高子馨老师 
悠伴正向管教、非暴力沟通、正念情商版权人、
NLP美国通用执行师、中国心理卫生协会会员、
美国TA人际沟通分析中国顾问、美国催眠师协
会高级讲师、国家二级心理咨询师、企业高级
EAP执行师、国际潜意识图像HOA卡高级讲师...
报名信息
课程时间：2020年01月14-15日
课程地址：北京市优士阁大厦B座
联系电话：010-58612706 028-67835378
参会金额：3500/人（含场地费、午餐费、资料费、精美茶点等）
